こんにちは。 宇部市の美容室CASAです。 減量開始から1ヶ月が経ちました。 現在体重67.2キロ、体脂肪14.8% です。 半月前が https://casa-ube.hatenablog.com/entry/2019/04/14/220141 なのでいいペースでひと月マイナス2キロでいけてます。 体脂肪率の減り…

こんにちは。 宇部市の美容室CASAです。 月曜日に2週間ぶりの筋トレ行ってきました。 行けるときは週2ぐらい行くので常にどこか軽めの筋肉痛がある状態なんですが、今回は間が空いてしまったのでなかなか強めの筋肉痛がきています。 月曜日は胸、肩、三頭を…

こんばんは。 宇部市の美容室CASAです。 突然ですがこの2週間筋トレに行けてません。。。 僕が行っているジムはバーベル、ダンベル、マシンと一通り揃っているので種目に困ることはあまりない上に、破格の月額2700円という料金なんです。 ただ、一つ問題なの…

こんばんは。 宇部市の美容室CASAです。 4月に入ってから減量始めました。 目標は7月末で体重62〜63kg、体脂肪率10%です。 2週間経ったので途中経過を発表します。 4月1日 69.2kg、16.4% 4月14日 68.1kg、14.5% でした。 -2kg/月、-1.5%/月ぐらいが目安なの…

こんにちは。 宇部市の美容室CASAです。 昨日はバタバタしちゃって晩御飯を食べ損なってしまいました。体重は2日前から900g減ってましたが明日の朝には半分以上戻るでしょう。減量中にはやっちゃダメなことですね。カタボリック怖い… てことで今日は減量中（…

こんにちは。 宇部市の美容室CASAです。 4月に入り減量を始めましたので昨日のフル食の内容でも。 朝、おにぎり P4.8 F0.5 C37.2 ヨーグルト P7.7 F0 C21.6 プロテイン P20 F0.3 C0.7 昼、豚しゃぶ蕎麦 P22.6 F4.0 C59.1 ほぐしサラダチキン P19.4 F1.7 C0 …

こんにちは。 宇部市の美容室、CASAです。 今日は少し肌寒いですね。上着を持たずに花見に行っちゃうとぶるぶる震えちゃいそうです。 仕事柄、女性と話しをすることが多いです。 色々な世間話などするのですが、僕がボディメイクをしてることもあってダイエ…

こんにちは。 わたくし、2017年1月からネットで情報を集めながら自己流でボディメイクを始めました。 体重 体脂肪 2017年1月 68kg 22% 2017年4月 72kg 21％ 2017年12月 62kg 11％ 2018年7月 68kg 17％ 2018年11月 64kg 12％ 2019年3月 69kg 16％ 基本的には…