ダイエット中（減量期）におやつが食べたくなったときにあると便利なもの

こんにちは。

宇部市の美容室CASAです。

昨日はバタバタしちゃって晩御飯を食べ損なってしまいました。体重は2日前から900g減ってましたが明日の朝には半分以上戻るでしょう。減量中にはやっちゃダメなことですね。カタボリック怖い…

てことで今日は減量中（ダイエット中）にぼくがいつも常備してる最強のアイテムを紹介します。

干し芋です。（ちなみにこの商品、なんの賞だかよく分からないけど誰もが知ってる、かの有名なモンドセレクションも受賞しております。）

成分は100g当たり

エネルギー311kcal、糖質68.3g、たんぱく質5.5g、脂質0.2g

若干グラム当たりのカロリーは高いですが、水分が少ないためです。干し芋の良いところは脂質を取らずに糖質が取れるところです。しかもGI値が55ぐらいなので消化吸収が穏やかで、インシュリンの過剰分泌を防ぐことことができるので脂肪になりにくいのです。さらにお腹の中で膨れてくれるので少量で満腹感が得られやすいです。小腹が空いたときに最大のメリットを発揮するのわけです。だからぼくは常備しておやつ代わりに小分けにして食べてます。

今も昼食と夕食の間に干し芋とプロテインを片手にこのブログを書いています。

少しでも参考になればと。

それではまた！