こんにちは。 宇部市の美容室CASAです。 減量はじめてから3ヶ月が経過しました。 今朝の体重65.8キロ、体脂肪12.3％です。 僕はフィジークやボディビルの大会に出るわけではないのでそこまで過酷なことはしていませんがカロリーとタンパク質の管理ぐらいはや…